[...] Kenjrio, temu co mówił W.A. Wy nadal idziecie w zaparte. Mówicie nie liczy się wiedza o JKD ale czy się ktoś dobrze napier****. Dobrze, jeśli takie jest wasze podejście ale wtedy nie mówcie że to co robicie to JKD Co do wymazywania zdjęć z mistrzem itd To prosze odp mi na jedno pytanie Harstell otrzymał w 1994r certyfikat od Inosanto( i to [...]
[...] i przystosować swój obraz w głowie do tego, co już jest w lustrze, a po drugie - zmienić jeszcze bardziej to swoje wyobrażenie siebie w głowie w pożądanym kierunku i dopiero wtedy wrócić do redukcji, w sensie: dopasowywać ciało do tego nowego obrazu. A mój nowy cel będzie raczej oparty o docelowe wymiary bioder i ud, a %BF będzie raczej [...]
Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej... Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W [...]
[...] cos nie tak skoro od ponad 2000lat ich napyerdalaja rozganiaja i ogolnie kaza im wypyerdalac gdzie by sie nie osadzili %-) ja to p******e zdejmuje kominiare,zakładam ja wtedy gdy ide na zmywak pu wlasnie glosnym parsknieciem jak i podazajacym za nim piardem zbudzilem ludzi okupujacych sypialnie obok %-) uslyszalem glosne jeeeeeeeeeeeb i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć cześć ,witam was po długiej przerwie ,która miała na celu dać mi wgląd na życie z innej perspektywy .Dokonałem tego co zamierzałem ,i teraz chę się tym z wami podzielić w tym dzienniku ,uruchomić go ponownie ,by jakieś życie tu tętniło ,po za tym będę teraz potrzebował sporo silnej woli i motywacji jaką mam zamiar czerpać z owego dziennika [...]
[...] błąd bo po powrocie na 1 cały omnadren co 3 dni było już mocno źle.... A ja myślałem, że jest źle bo zwietrzało mi z krwi Przez ten mostek i że zaraz się poprawi a wtedy zaczęło się to najgorsze samopoczucie , ten najgorszy etap.... Poniewa było tak źle postanowiłem zacząć szukać o co chodzi. Dobra , reszta jutro, tzn dziś ale za parę [...]
[...] błąd bo po powrocie na 1 cały omnadren co 3 dni było już mocno źle.... A ja myślałem, że jest źle bo zwietrzało mi z krwi Przez ten mostek i że zaraz się poprawi a wtedy zaczęło się to najgorsze samopoczucie , ten najgorszy etap.... Poniewa było tak źle postanowiłem zacząć szukać o co chodzi. Dobra , reszta jutro, tzn dziś ale za parę [...]
[...] dyspozycji i nie mógł dać z siebie wszystkiego. A patrząc na to co Belfort wyprawia dziś... poczekajmy na jego kolejne walki Walka to adrenalina więc wątpie żeby wtedy myślał o siostrze, z treningami to fakt a bardziej z motywacją do nich, tzn nie wiadomo jak w przypadku Belforta było, możliwe, że "zaj**ałem jak dzik w sosnę", I tu [...]
[...] sprawy. Wczoraj pływałem i coraz częściej była sekwencja 8 ruchów - dzisiaj przed praca doczytałem o tym jak źle mam ułożone dłonie, powinny być skierowane w dół nie w górę, wtedy ciało ułoży się bardziej z górki :-) taka teoria, co dalej zobaczymy. Na razie rozumie to że w wodzie mam mieć 3 metry długości, a nie 1,72, że trzeba wbijać płucami [...]
[...] się pod dziewczyny ze sztafety, co 10km startowały świeże i trzymały tempo, ciekawa opcja. Kilometry od 10 do 20 przegadałem ;-) i jeszcze motywowałem Anitę żeby cisnęła - wtedy też spotkaliśmy się z Beatą. wystartowałem ze swoją butelką 0,5l, napełniałem ją co 5km na żywieniówkach, miałem 4 żele (dziękuję Xzaar), i w pakiecie był jakiś [...]
[...] Miło by było gdyby wyszło tak: 22 minuty woda (nawigacja to duży problem) 90 minut rower (nie znam górek) 55 minut bieg (mocne podbiegi, teren crosowy) Zostaje mi wtedy około 13 minut na strefy zmian - do pierwszej podbieg 500m długości - odpadną 3 minuty i mam po 5 minut na całą resztę w T1 i T2, żeby spróbować złamać 3h... byłoby [...]
Shadow - na sobotnim rowerze mimo, takich sobie górek miałem chwilowe 52 km/h - to nie jest jakaś duża predkość, miałem okazje byc w okolicy 70 km/h w zeszłym roku no i wtedy zaczynam się bać |-) Ps. Co Ty chcesz ryby łowić przy okazji, że zakładasz 1h pływania? A co do reszty - sprawdziłem, w Zaporowym miałem łącznie 1km przewyższenia więcej [...]
[...] rowerem codziennie. Codziennie nogi dostają baty - i dlatego wstawiłem tą siłownię żeby mogły odpocząć. Dlatego niebawem tez wrócę na basen aby też mogły odpocząć. Będzie wtedy 2 na 2. W dużym uproszczeniu: siłownia + kraul = 2x góra, rower + bieg = 2x dół. Oczywiście skorzystam z porad i włączę trening na drążku, zarówno podciąganie nóg w [...]
[...] na 2 bic w poniedzialek a plecy w czwartek, przy podziale na 3 bic w poniedzialek, plecy w piatek. Trzecia rzecz. Caly rok rosla mi lapa. Zaczalem mierzyc od 36 bo od wtedy uznalem ze warto. Mysle ze do wtedy poszedl 1-2 cm. Skonczylem na 40cm po jednym cyklu kreatyny mono. 5-6cm w 10 miesiecy. Lapa jest moja najlepsza partia i jest jesli [...]
[...] Ogólnie celem moim było uzyskanie plażowej zdrowej sylwetki. Ćwiczę Rekreacyjnie dla siebie i dobrego samopoczucia. Ważne jest to aby się nie przetrenować organizmu bo wtedy samopoczucie jest ch*** .Ja często chodziłem na basen oraz saunę myślę że mi dużo pomogły. Od czasu do czasu także były dni te gorsze wtedy robiłem krótki trening ale [...]
[...] rana placek owsiany z bananem a chwile pózniej kurczaka z grilla, z torebką ryzu i warzywami. Progres w treningu jest, ale w połowie chciało mi się już..zrzyg** ;) Mówią, że wtedy dobry trening jest, tylko szkoda że w połowie a nie na końcu :P Po 5 seriach przysiadów, 8 seriach na suwniy i3 seraich na maszynie do prostowania nóg nie byłem w [...]
[...] postanowiłem od dziś robić zapiski. Co do moich priorytetów to nie mam ich jakoś specjalnie sprecyzowanych, jednak myślałem, żeby zejść z BF z obecnych 22-23% do 17-18% i wtedy zacząć coś budować ale z głową np. reverse diet żeby, mięsko rosło a nie tłuszcz. Dzisiejszy trening: Każdy zaczyna się od rozgrzewki - z reguły jest to 5 min. na [...]
[...] ten co chodzi boso :) mówił właśnie o tym jak wielkim błędem jest picie czystej wody w upały ponieważ ona tylko przez nas "przelatuje" nie wnosząc nic dobrego... i wspominał wtedy właśnie o tym, że wystarczy do niej nawet wrzucić choćby landrynka :) a jej rola dla organizmu zmieni się diametralnie :) czyli co? woda+miód+cytryna czy cola zero na [...]
[...] pierwsze treningi - jak smieszne byly zestawy, jak male ilosci powtorzen, jaki mialem beben i ogolnie jaki cienki bylem w kazdym calu. Nie wiem, gdzie bylbym dzis, gdybym wtedy sluchal tych bzdur ze CF nie jest dla kazdego, ze szkodzi itp. Nie posluchalem, i dzis pod wzgledem sprawnosci i zdrowia jestem szczesliwym czlowiekiem. Oczywiscie [...]
[...] płynne lepiej się trawi (nie wiem czemu, tak już jest że człowiek po plynach czuje się mniej ociężały). Otwocki też polecam w formie płynnej, będzie Ci łatwiej je strwaic i wtedy nawet do takiego głupiego jabłka możesz przemycic dodatkowe kalorie w postaci łyżki oleju. Jak jesz, nie spiesz się. Jedz powoli, wtedy też się lepiej trawi. Z tego co [...]
JKD - pozycja odwrócona
